Jeg havde besluttet mig for at tage ud og træne meget intenst lørdag aften (i går), da jeg altid kan få mig til at give den en sidste skalle, nu når jeg er alene derude. Der kommer virkelig næsten ingen folk i weekenden, så det udnytter jeg da. Min svageste side er konditions træning specielt løb. Jeg ligner en kæmpe idiot, når jeg løber, så derfor foretrækker jeg også at gøre det alene. Men det er en ting, der skal blive bedre det løb! Overvejer jo en forsvaret/værnepligt i sabbatåret, og det går bare ikke at man hænger i bremsen med noget derinde. Generelt synes jeg også bare, at det er pisse sejt at kunne løbe sig en tur uden at dø. Haha.. Det kan jeg nemlig ikke. Har planer om at træne hver lørdag, hvor jeg ikke skal noget fremover.
Men til dem der er interesseret, kan I her se hvad jeg trænede i går med den rigtige rækkefølge også.
Sammen med alt dette får I da også lige nogle skønne inspirations billeder.
- Løb 2,47 km. - 15 min.
- Mavetræning med bold 3x10
- Squat 3x10 28,5 kg
- Træk til bryst 1x10 35 kg 2x10 30 kg
- Brystpres 3x10 25 kg
- Mavebøjninger i bænk med hældning 3x10
- Rygbøjninger 3x10 med 10 kg ekstra (vægtskive)
- Bicepscurl 3x10 7 kg
- Kabel triceps 1x10 15 kg 2x10 12,5 kg
- Planken 3x1 min
Ingen kommentarer:
Send en kommentar